Лучшие разгрузочные дни при гипертонии

средства лечения гипертонии лечебные разгрузочные дни

Людям , страдающим гипертонией, особенно при наличии избыточного веса, рекомендуется периодически   1 раз в 10 дней устраивать специальные  разгрузочные дни.

В настоящее время  среди многих ученых существует мнение , что одной из главных причин, способствующих  повышению артериального давления, является питание человека. Неправильное питание ( питание с преобладанием рафинированных продуктов) вызывает дисбаланс  рН  организма человека, насыщает кровь токсинами. А в совокупности с такими факторами , как алкоголь и курение , делает нашу кровь густой и вязкой, тем самым  создавая  дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.  Следовательно,  отказавшись от вредных привычек  и  изменив своё питание,  можно нормализовать и показатели артериального давления.

Польза разгрузочных дней при гипертонии

  • снижается  вес;
  • выводится  лишняя жидкости из организма;
  •  выводятся токсины, соли и шлаки;
  • нормализуется обмен веществ.

Все выше перечисленные факторы способствуют разгрузке сердечно-сосудистой системы и , как следствие  нормализации артериального давления.

При  выборе разгрузочного дня  следует учитывать стадию гипертонической  болезни, имеющиеся осложнения со стороны других систем организма, переносимость того или иного продукта,  а также свои вкусовые предпочтения.

Для большей эффективности  проводимых  разгрузок накануне рекомендуется:  иметь легкий ужин или вообще отказаться от него. В день разгрузке двигательную активность следует свести к минимуму.

Самые эффективные разгрузочные дни при гипертонии

Рекомендации ВОЗ при гипертонии:  смотреть фото

гипертония ВОЗ фото

Более подробные рекомендации ВОЗ о гипертонии можно посмотреть здесь

1. Молочная разгрузка

В течение дня, а всего должно быть 6 приемов , употребляют по  100 мл молока.

Перед сном  дают 200 мл фруктового сока .

При атеросклерозе:  употребляют  1,5 л молока в течение дня. Это количество делится на 8 приемов.

 2. Разгрузочные  дни  на кефире ( или простокваше), на яблоках

Проводятся аналогично соответствующему  разгрузочному дню   для похудения. Как проводить  такие разгрузки  смотреть  в статье:  Разгрузочные дни для похудения

3. Творожная разгрузка

На день:  600 гр.  творога (лучше обезжиренного)  , 2 стакана  чая  и 2 стакана отвара шиповника ( как правильно  приготовить отвар шиповника можно посмотреть здесь ) 50гр. сахара  делят на 5 приемов.

4. Разгрузочный день  на фруктах и твороге

На день: 400 гр. фруктов и 400гр. творога  делят на 5 приемов .

5.Разгрузочный день творожно-молочный

На день: 800 мл молока и 400 гр. творога  разделить  на 5 приемов.

6. Разгрузочный день на картофеле

На день: отваренный картофель в мундире или картофель в запеченном виде без добавления соли, делят на 5 приемов.

Другой вариант : 50 гр. сметаны , печеного картофеля 1кг,  сливочного масла  не более 20гр. делят на 5 приемов пищи.

лучшие разгрузочные дни, гипертония фото

7. Разгрузка на арбузах

На день: 1,5 кг  мякоти арбуза  разделить на 5 приемов пищи.

8. Разгрузочный день на овощных салатах

Для приготовления можно использовать свежую зелень, помидоры, кабачки, огурцы, морковь, сельдерей, капусту. На день берут 1,5 кг овощей  для приготовления салата . Каждую порцию заправляют сметаной или  растительным маслом (5 гр. на порцию, можно с добавлением лимонного сока). Делят на 5 приемов пищи. При приготовлении салатов не использовать соль!

Несколько слов о пользе  сельдерея при гипертонии

Сельдерей – растение, которое уже много лет активно используется в китайской традиционной  медицине для нормализации АД при гипертонии. Эффективность этого растения при гипертонии в настоящее время официально подтверждена и  европейскими учеными.

9. О разгрузочном дне на сухофруктах

читать  здесь

10. Компотный разгрузочный день

На день варят компот  350 гр. сухофруктов из яблок или (1,5 кг свежих яблок) добавляют  70гр. сахара и воды 1.5 литра. Делят на 5 приемов.

11. Рисово-компотная разгрузка

На день: рис 50гр., компот из яблок ( приготовление как для компотного разгрузочного дня) Из риса варят сладкую рисовую кашу. Делят на 5 приемов.

12. Разгрузка на соках

На день: 600 л овощного или фруктового сока и 800 мл отвара из плодов  шиповника, делят на 5 приемов.

13. Разгрузка  на апельсинах

Как провести смотреть здесь

14. Разгрузочный день на свежих фруктах

Можно использовать персики , виноград, вишни .

На день : 1.5кг фруктов делят на 5 приемов.

15. Разгрузка  на овсянке

Как провести овсяный  разгрузочный день  смотреть тут

16. Разгрузка  на мясе

На день: кусок отварного мяса 400 гр. плюс овощной салат (900гр.), чай черный или зеленый 2 стакана без сахара, делят на 5 приемов. Рецепт приготовления овощного салата смотрите в пункте разгрузка на овощных салатах.

17. Разгрузочный день на рыбе

На день: отварная или запеченная рыба 400 гр. плюс  овощной салат 900гр. , несладкий чай 2 стакана, делят на 5 приемов.

9 комментария

  1. Давно уже страдают повышенным давлением, даже бывали гипертонические кризы. Теперь буду включать разгрузочные дни в свой рацион, надеюсь , что правильные режим дня, разгрузочные дни и правильное питание помогут мне в последующем избежать гипертонические кризы , да и гипертонии в целом.

  2. Гипертония одно из самых распространенных заболеваний сердечно- сосудистой системы, поэтому лучше заняться профилактикой данного заболевания, чем потом всю оставшуюся жизнь пить таблетки от этой самой гипертонии. Разгрузочные дни, как раз будут в помощь.

  3. Очень полезная статья. Проблемы с гипертонией сейчас сплошь да рядом. Твит.

  4. К счастью, не знаю, что это такое, но многие разгрузочные дни при гипертонии мне понравились.

  5. С возрастом, организм всё больше дает сбои, так что людям, страдающими гипертонией будет полезно знать про такие разгрузочные дни.

  6. У моей мамы повышенное давление, нужно будет ей дать почитать вашу статью, может она для себя выберет разгрузочные дни и попробует.

  7. Наташа спасибо и вас с праздником !

  8. Ирина, ну тогда желаю вашей маме крепкого здоровья , попробуйте использовать разгрузочные дни

  9. Как много вариантов разгрузочных дней при гипертонии, можно выбрать тот, который придется более всего по вкусу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *