Разгрузочный день на апельсинах: как использовать энергию солнечного апельсина для идеального веса

разгрузочный день на апельсинах фото

разгрузочный день на апельсинах

Разгрузочный день на апельсинах

Почему  апельсины идеально подходят для разгрузочного дня:

    • Это высокоэнергетические   фрукты и к тому же они   легко усваиваются организмом.
    • Апельсины содержат большое количество пищевых волокон, которые вызывают длительное ощущение сытости, они низкокалорийны, что  делает  апельсины главным продуктом для  всех тех,  кто контролирует свой вес.
  • Мякоть оранжевого плода улучшает пищеварение, благотворно влияет на процессы желчеобразования. Употребление этого фрукта в сочетании с жирной пищей поможет  снизить уровень холестерина.

Калорийность  плода

Включайте в свой рацион  апельсины ( при условии , что у вас нет аллергии на этот вид цитрусовых) и вы с успехом избавитесь от  парочки –тройки килограмм.  Очень низкое содержание калорий  43 ккал на 100гр. делает этот фрукт составляющей  большого количества диет.

Апельсин: интересные факты

Вы, наверное, знаете, что апельсин во многих странах называют  красивым словом «оранж», но не думайте , что это из-за цвета цитруса. На самом деле его «величество»  апельсин дал название оранжевому цвету.  А само  слово апельсин пришло в русский язык  из голландского, что в переводе означает  китайское яблоко. Да и по своим целебным  свойствам апельсин можно смело сравнивать  с полезным  яблоком. Хотя, исходя из своего личного опыта и опыта  других людей, апельсин всё- таки предпочтительнее использовать для разгрузочного дня. Оранж  дает энергию и насыщает на длительное время, что нельзя сказать о яблоке. Яблоко, в противовес ему,  возбуждает аппетит.

Что дает нам разгрузочный день на апельсинах

  1. Потерю веса, за такой день можно сбросить  до 1000гр.;
  2. Улучшается обмен веществ;
  3. Нормализуется работа пищеварительного тракта;
  4. К тому же такой день является отличной профилактикой запоров и сезонных простудных заболеваний;
  5. Есть факты, свидетельствующие  о снижении риска развития онкозаболеваний,  при регулярном употреблении апельсинов в пищу.

Меню  разгрузочного дня, выберите свой день

Хотелось бы сразу  сказать о водном рационе  при такой разгрузке. В качестве напитков можно использовать чай: черный или зеленый, но без сахара, подойдут и травяные настои и, конечно же, не стоит забывать о чистой питьевой воде.  Вообще, вода  всегда  должна выступать  в качестве основного напитка. Проводится такой разгрузочный день  1 раза в неделю, не более.

Меню №1 чисто «оранжевое»

Покупаете 1-1,5 кг апельсинов и съедаете в течение суток.

Меню №2 «оранжевое»+ «зеленое»

3-4  апельсина +  2 яблока

Меню №3 «белково-оранжевое»

2 яйца + 4 апельсина  распределить в течение дня.  Яйца и апельсины  не смешивать во время еды.

Меню  №4

Меню №4   может несказанно порадовать вас своим разнообразием. И так:

Яйцо 1 шт. + оранж 3 шт. + твердый сыр 100гр. ( выбрать любой низкокалорийный) + хлеб с отрубями 100гр.

Меню №5

Мясо куриной грудки 100гр. + оранж 3 шт. + молоко обезжиренное 150 мл.

Разгрузочный день на апельсинах отзывы

Проводила разгрузку по меню №1 и  № 2. Хочу сказать, что вариант с яблоком мне не очень понравился, так как,  откровенно говоря, очень хотелось кушать, особенно под вечер, видимо яблоко действительно возбуждает у меня аппетит. А вот чисто оранжевый вариант прошел, как по маслу. Этот разгрузочный день реально работает, в плане потери веса удалось сбросить около 800 гр. На мой взгляд, это не плохой  результат. Но смотрите, если у вас аллергия на цитрусовые , то, естественно такая разгрузка вам не подходит.

Я пробовала и другие разгрузочные дни:  на овсянке тут и на сыре тут. Возможно, вам подойдут такие варианты разгрузки. Хотя овсянка мне надоела, я её и так практически ем каждый день. Так что  теперь при росте 167 см, я  имею вес  60 кг, чего и вам желаю.

Кстати согласно психологическому гороскопу люди, у которых апельсин является фаворитом отличаются терпением и силой воли, любят работать, причем все делают не спеша и основательно.  Они не боятся тяжелой работы, по характеру скорее застенчивы, но очень надежные и верные друзья.

Интересно, а вы любите апельсин ?

20 комментария

  1. да, апельсины отлично подойдут для разгрузочного дня! Обожаю апельсины, ну просто оранжевое настроение!

  2. Буду проводить такие разгрузочные дни. Вообще то я их и раньше проводил, только не знал, что они так называются, но теперь простое поедание апельсинов превратится в торжественное оздоровительное мероприятие. 🙂 Твит.

  3. Да, я тоже согласен, что апельсины во первых очень вкусные, а во вторых в пол-не подойдут для разгрузочного дня. Спасибо за статью!

  4. Спасибо автору за совет я люблю апельсины, а разгрузочный день нужен нам. С меня твит

  5. Очень люблю апельсины и такой апельсиновый разгрузочный день мне лично явно подойдет.

  6. Меню №1 предпочтительней для меня, люблю апельсины…

  7. Спасибо за такие приятные варианты разгрузочных дней, мне очень понравилось меню № 5 😉

  8. Думаю что апельсины идеальный вариант разгрузочного для, так как после них не хочется кушать совсем. А ещё думаю не сидеть дома в такой день, что бы холодильник не притягивал вас к себе.

  9. Мне кажется такой разгрузочный день больше подойдет для зимнего времени года. А летом можно сделать разгрузочный день на клубнике?

  10. Такой разгрузочный день точно можно устроить, вкусно и полезно получается.

  11. апельсины не люблю чистить… лучше мандарины (в плане чистки шкурки). я пробовала целый день пить свежевыжатую смесь соков: апельсин, грейпфрут, мандарин … разбавляла её 1:1 водой и пила в течении дня через каждых пол часа по полстакана такой жидкости… примерно до 18:00- мне понравилось, но кушать жутко хотелось вечером

  12. Апельсины гарантируют хорошее настроение тем, кто их любит! Заряжают своей энергией, и правда, солнечные фрукты, от них будто теплом веет. Теперь будем знать, что от них еще и пользы столько.

  13. Апельсин мой любимый фрукт! Меню №1 душа радуется!

  14. На апельсинах неплохо было бы посидеть, но на мандаринах- лучше.

  15. Я апельсины люблю, так что такой разгрузочный день меня не страшит.

  16. Татьяна, согласна не сидеть у холодильника — это раз и наличие двигательной активности — это два. Двигательная активность обязательно нужна, никому не советую разгружаться лежа на диване ))

  17. Ирина, кто то может себе позволить и на клубнике разгружаться.))) Но я не считаю, что клубника настолько полезна, насколько полезен апельсин. Клубника , конечно, вкусная ягода. Да и по цене она дорогая. Если сравнивать ценовую категорию , то 1 кг клубники по стоимости равняется 6 кг апельсинов. Думаю, вы почувствовали разницу.

  18. Уведомление:Разгрузочные дни для похудения. 6 основных правил разгрузки

  19. Уведомление:Лучшие разгрузочные дни при гипертонии

  20. Уведомление:Компот из смородины с апельсином (красная, черная, белая смородина плюс апельсин )

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *