Разгрузочный день на овсянке: как провести один из самых эффективных разгрузочных дней

разгрузочный день на овсянке

разгрузочный день на овсянке

Почему стоит провести разгрузочный день на овсянке

По мнению диетологов, овсянка один из самых полезнейших  злаковых.  Устраивая такие  дни, вы не только сбросите лишние килограммы, но и  улучшите свой обмен веществ.

Овсянка  регулирует и уровень сахара в крови, поэтому её можно есть больным сахарным диабетом ( каша имеет низкий гликемический индекс), оказывает положительное влияние на функциональное состояние печени, способствует нормализации кишечной микрофлоры, очищению организма от шлаков и токсинов. Все эти свойства, несомненно, отразятся и на состоянии вашей кожи : улучшении цвета  лица, повышение её упругости.

Если у вас гастрит или язвенная болезнь желудка вне стадии обострения, можно провести такую разгрузку с профилактической целью.

Важно и то, что в овсяной разгрузочный день вы не почувствуете себя голодным. Это связано с содержанием в овсянке бета-глюкана. Овсяная каша достаточно калорийный продукт : 100гр. продукта  соответствует 352 ккал. Однако такая калорийность никоим образом не сказывается на увеличении жировых запасов.

Ну и, конечно,  стоит упомянуть о доступности и недорогой   ценовой категории этого продукта.

Кому противопоказан овсяной  разгрузочный день

Сюда можно отнести людей, склонных к проявлению запора. В такую разгрузку им следует добавлять в меню овощи ( например, овощной сала из помидоров и огурцов) , можно фрукты или натуральные соки.

Как проводить  разгрузочный день на овсянке

Меню такого дня, как вы уже догадались, входит овсяная каша.

Каша не должна содержать соли, сахара и масла.

В такой день рекомендуется  пить  несладкую и негазированную  жидкость . Лучше , если это будет питьевая чистая или минерализованная вода, можно зеленый чай, отвар из плодов шиповника, травяные настои. Количество выпитой жидкости за день должно быть не менее полутора литров.  Пить  необходимо за 30 минут до того, как вы съедите кашу или через 30 минут после еды.

Как приготовить овсяную кашу для разгрузки

Вам понадобится 200гр. овсяных хлопьев. Из них надо будет сварить кашу на воде, можно на отваре из плодов шиповника. Варить кашу  в течение 5-7 минут, либо просто залить кипятком. По своей консистенции каша должна  напоминать кисель, каша  не должна быть очень густой. Для вкусового разнообразия допускается добавление кусочков сухофруктов. Кстати, можно провести отдельные разгрузочные дни только на сухофруктах. Как делать такую разгрузку можно узнать здесь.
Овсяную кашу следует разделить на пять приемов, которые следует распределить в течение дня.

Сколько овсяных разгрузочных дней можно проводить в неделю

Можно ограничиться двумя днями. При большем количестве дней рацион следует дополнять другими продуктами и поливитаминами для восполнения недостающих полезных для организма веществ.

11 комментария

  1. Овсянка — очень полезный продукт. По моему, она способна оказать значительную помощь в нормализации обмена веществ и улучшении общего состояния организма. Твит.

  2. Овсяную кашу мы любим, так что разгрузиться не составит труда.

  3. Я и без разгрузки могу есть овсяную кашу каждый день.

  4. Ольга Черныш

    Люблю овсянку, она действительно полезна. Только с молоком, а если без молока, то не люблю.

  5. Овсянку, варю на завтрак с ягодой, фруктами, все ее любим…

  6. Петр Кутузов

    Здравствуйте, Елена. Тот, кто прочитает Вашу овсяную статью станет постоянным любителем овсяной каши.

  7. Овсянку я не очень люблю, но если в нее добавить сухофруктов, то можно кушать.

  8. Уведомление:Лучшие разгрузочные дни при гипертонии

  9. MikeJoix tyson-video.ru

    Закрываем банку крышкой и ставим на ночь в холодильник. Утром овсянка мягкая и вкусная готова. На разгрузочный день вам нужно таких 2 банки. Для обычного завтрака такие овсяные завтраки готовятся с медом или сахаром. Для разгрузочного дня конечно без меда и без сахара.

  10. Разгрузочный день на овсянке – наименьший по калорийности, нередко суточная сумма калорий при этом режиме едва достигает 300. Поэтому лучше, если этот день вы проведете дома, без особых физических и умственных нагрузок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *