Разгрузочный день на сухофруктах: худеем вкусно и легко

 

Разгрузочный день на сухофруктах — это по сути дела монодиете, причем монодиета  углеводная, ну и рассчитанная, естественно,  на один день. Такой разгрузочный день лучше проводить не менее одного раза в неделю.

Сухофрукты – это продукт, который отлично противостоит чувству голода. Для  лучшего результата сушеные фрукты надо медленно и тщательно пережевывать.

Во время такого разгрузочного дня не возникает острого чувства голода, поэтому, он достаточно легко переносится.

При желании за такой день можно сбросить  до 1 кг .

Кому будут полезны такие дни:

• больным с гипертонической болезнью;
• больным с недостаточностью кровообращения;
• почечным больным;
• печеночным больным.

Кому нельзя проводить такие  дни:

• беременным женщинам;
• кормящим женщинам;
• больным с тяжелой патологией печени и почек;
• больным сахарным диабетом;
• людям с острыми и хроническими заболеваниями в период обострения.

Во всех выше перечисленных случаях нужно проконсультироваться с доктором !

Как проводить правильно разгрузочный день на сухофруктах

Возьмите  500 гр. сухофруктов:  чернослива, кураги, инжира, изюма  плюс при желании можно добавить 100 гр. любых  нежареных орехов ( читайте также орех пекан для похудения) . Очень важно для такого дня  выбрать сухофрукты правильно, как это сделать, можно посмотреть тут.
Сухофрукты хорошо промойте и  замочите в воде на  ночь. Утром разделите замоченные сухофрукты на  10 приемов , съедайте по одной порции вместе с орешками каждый час. Сушеные фрукты можно не перемешивать между собой, а просто чередовать. Для этого  положите каждый вид сухих фруктов в отдельную емкость и залейте водой для замачивания.

Важно помнить, что сухофрукты не следует глотать целиком , тщательно пережевывайте  их , постепенно запивая стаканом воды ( 1 стакан  воды для каждой порции).

Помните,   день на сухофруктах, как и любой другой разгрузочный день, дает нашей пищеварительной системе отдых. Пища поступает, но это легкая пища, что  дает  возможность нашему организму усиливать те биохимические процессы, которые направлены на самоочищение.  Да и не забываем про  высокое содержание клетчатки  в сушеных фруктах, а клетчатка , как мы знаем , это природный  «электровеник» для очистки нашего  кишечника от накопившихся шлаков.