Рисовый смузи с киви, бананом и петрушкой — отличный энергетический и витаминосодержащий напиток, подходит для быстрого полноценного завтрака. В жаркие летние дни можно добавить в смузи лед или использовать для его приготовления ледяную воду .
Рисовый смузи на завтрак состав :
- готовый рис белый или бурый 80гр. (1/2 чашки)
- банан 1шт.;
- киви 2шт.;
- свежая петрушка 20-30гр (1/2 чашки);
- сок лимона 2 ст.л.;
- семя льна в молотом виде 1ч.л. (по желанию);
- вода 1чашка;
- мед или стевия в качестве подсластителя ( по желанию).
Смузи на завтрак из риса приготовление
Все ингредиенты поместить в блендер, затем спюрировать, добавить воды до желаемой консистенции, подсластить, если это необходимо. В рецепте петрушку( при её отсутствии) можно заменить любой другой свежей зеленью .Чтобы ускорить варку бурого риса, замочите его в воде на ночь или залейте горячей водой и оставьте в таком виде на 3 часа. После рис следует промыть и залить чистой водой. Варите рис под закрытой крышкой 45-50 минут при слабом кипении. Если отварить рис заранее, то утром на приготовление смузи уйдет не более 5 минут. Соотношение риса и воды при варке: 1:1,5
Рис в нашем смузи основной поставщик углеводов – «топлива» для нашего организма. Бурый рис дополнительно в своем составе содержит оболочку богатую клетчаткой, витаминами и минералами.
Киви – о пользе этой чудесной ягоды можно узнать в статье Диета на киви
Петрушка – источник бета-каротина, калия, железа (петрушку очень полезно употреблять при низком гемоглобине), витамина С и витамина Е.
Банан – о пользе бананов читайте в статье Банановый коктейль
Попробуйте рисовый смузи на завтрак . Возможно и вам понравится такой необычный рисовый завтрак по утрам.
На главную Диетстол
Мне киви нравится (чего не скажешь о лимоне), он странным образом имеет практически одинаковый вкус с крыжовником. Но наличие в смузи петрушки или другой зелени делает его для меня не очень привлекательным.
Мне на завтрак подавай более существенноеt. чем смузи. Смузи — это так, разбег перед приемом полноценной пищи.
Замечательный рецепт смузи. В дни летней жары действительно то что нужно. Сделаю закладочку и в летний зной обязательно загляну.
Впервые вижу рецепт смузи с добавлением риса! Надо будет попробовать 🙂
Последнее время смузи готовлю для себя часто, попробую и рисовый. Спасибо!
Признаюсь честно, первый раз вижу рецепт смузи с рисом. Заинтриговали. Так как часто себе сейчас на завтрак готовлю разные коктейли, то обязательно ваш рецепт смузи испробую. спасибо!
Обажаю готовить и конечно есть смузи. С удовольствием попробую Ваш рецептик. Спасито. ☺
Такой смузи точно будет полезен организму, надо будет попробовать приготовить.
Смузи, это нечто…люблю иногда себя и своих близких побаловать 🙂
Как-то никогда не увлекалась смузи, а вот ваш рецепт меня заинтересовал, попробую его приготовить обязательно. Тем более, что и петрушку я уже полюбила 🙂
Ольга попробуйте, вкус конечно специфический, но польза очевидна и готовить достаточно просто и быстро, если сварить рис заранее.