Рисовый смузи на завтрак рецепт

полезный смузи, рисовый смузи фотоРисовый смузи с киви, бананом и петрушкой — отличный энергетический и витаминосодержащий напиток, подходит   для  быстрого полноценного  завтрака. В жаркие летние дни можно добавить в смузи лед или  использовать для его приготовления   ледяную воду .

Рисовый смузи  на завтрак состав :

  • готовый рис  белый или бурый  80гр. (1/2 чашки)
  • банан 1шт.;
  • киви  2шт.;
  • свежая петрушка 20-30гр  (1/2 чашки);
  • сок лимона  2 ст.л.;
  • семя льна в молотом виде  1ч.л. (по желанию);
  •   вода 1чашка;
  •  мед или стевия в качестве подсластителя  ( по желанию).

Смузи на завтрак из риса приготовление

Все ингредиенты поместить в блендер, затем спюрировать, добавить воды до желаемой консистенции, подсластить, если это необходимо. В рецепте петрушку( при её отсутствии) можно заменить любой  другой свежей зеленью .Чтобы ускорить варку бурого риса,  замочите его в воде на ночь или залейте горячей водой и оставьте в таком виде на 3 часа. После рис следует промыть и залить чистой водой. Варите рис под закрытой крышкой 45-50 минут при слабом кипении. Если отварить рис заранее, то утром на приготовление смузи уйдет не более 5 минут. Соотношение риса и воды при варке:  1:1,5

Рис в нашем смузи основной поставщик  углеводов – «топлива» для нашего организма. Бурый рис  дополнительно в своем составе   содержит оболочку богатую клетчаткой, витаминами и минералами.

Киви – о пользе этой чудесной ягоды можно узнать в статье  Диета на киви

смузи на завтрак рецепт фото

Петрушка –  источник  бета-каротина, калия, железа (петрушку очень  полезно употреблять при низком гемоглобине), витамина С и витамина Е.

Банан – о пользе бананов читайте в статье Банановый коктейль

Попробуйте  рисовый смузи на завтрак . Возможно и вам понравится такой необычный  рисовый завтрак по утрам.

На главную Диетстол

11 комментария

  1. Мне киви нравится (чего не скажешь о лимоне), он странным образом имеет практически одинаковый вкус с крыжовником. Но наличие в смузи петрушки или другой зелени делает его для меня не очень привлекательным.

  2. Мне на завтрак подавай более существенноеt. чем смузи. Смузи — это так, разбег перед приемом полноценной пищи.

  3. Замечательный рецепт смузи. В дни летней жары действительно то что нужно. Сделаю закладочку и в летний зной обязательно загляну.

  4. Впервые вижу рецепт смузи с добавлением риса! Надо будет попробовать 🙂

  5. Последнее время смузи готовлю для себя часто, попробую и рисовый. Спасибо!

  6. Признаюсь честно, первый раз вижу рецепт смузи с рисом. Заинтриговали. Так как часто себе сейчас на завтрак готовлю разные коктейли, то обязательно ваш рецепт смузи испробую. спасибо!

  7. Алёна Яснева

    Обажаю готовить и конечно есть смузи. С удовольствием попробую Ваш рецептик. Спасито. ☺

  8. Такой смузи точно будет полезен организму, надо будет попробовать приготовить.

  9. Смузи, это нечто…люблю иногда себя и своих близких побаловать 🙂

  10. Как-то никогда не увлекалась смузи, а вот ваш рецепт меня заинтересовал, попробую его приготовить обязательно. Тем более, что и петрушку я уже полюбила 🙂

  11. Ольга попробуйте, вкус конечно специфический, но польза очевидна и готовить достаточно просто и быстро, если сварить рис заранее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *