Снятие усталости: помоги себе, избавься от усталости

снятие усталости фото

снятие усталости

Снятие усталости

Из этой  статьи вы узнаете о средствах , которые вы можете попробовать для снятия умственной и физической  усталости. Речь пойдет только о народных средствах и продуктах питания, и никаких лекарств.

 

Если вы читаете эту статью, то  данная проблема, скорее всего, вас очень беспокоит. Думаю вам знакомо это ужасное состояние, когда поднявшись рано утром с постели и собравшись на работу, вы уже  ощущаете себя  уставшим и разбитым. На работе вас одолевает сонливость , апатия,  плохое настроение, подавленность и не желание что-либо делать. Вы испытываете просто катастрофический упадок сил.

Давайте же посмотрим, что в таком случае нам может предложить народная медицина, какие средства посоветовать.

Народные средства для снятия усталости

1. Коктейль из молока и яичного желтка. Такой коктейль можно употреблять до 3 раз в день.  Для приготовления вам потребуется желток одного яйца сахар по вкусу и стакан молока. Вся смесь тщательно взбивается. Энергический коктейль для снятия усталости готов к употреблению.

2. Очень хорошо зарекомендовал себя отварной картофель , как питание для клеток головного мозга. Рекомендуется ежедневно съедать немного вареного или печеного  картофеля, особенно при высоких умственных нагрузках.

3. А для снятия физической усталости будет хорош картофельный отвар, лучше от недоваренного картофеля. Принимать по 1 стакану до 3 раз в день.

4. Хорошим способом для быстрого  восстановления сил может стать употребление рыбы: селедки или скумбрии. Почувствовав усталость, съешьте рыбный бутерброд. Скумбрию и сельдь  лучше употреблять в запеченном или отварном  виде, но не вяленую  или копченую. Рецепт приготовления смотреть здесь

5. Можете побаловать себя гранатом. Половинка  фрукта или один стакан гранатового сока способны вызвать новый  прилив сил.

6. Последние научные исследования показали, что такой легкий и полезный  продукт, как натуральный йогурт может быть использован для восстановления сил при синдроме хронической усталости.  Так что пара баночек йогурта, которые вы непременно должны захватить с собой на работу помогут поддерживать вашу  умственную работоспособность  на протяжении всего рабочего дня. Кроме этого  натуральный йогурт содержит полезные бактерии , положительно влияющие на микрофлору кишечника. А здоровая микрофлора кишечника залог крепкого иммунитета. Да и не забываем про триптофан , которым так же богат натуральный йогурт. И как мы знаем из этой аминокислоты синтезируется серотонин – гормон счастья, так же помогающий нам бороться с усталостью.

снятие усталости фото

снятие усталости

 

7. В эту же копилку продуктов  можно отнести чеснок и хрен обыкновенный. Курс:  3 дольки чеснока ежедневно в течение месяца, 2-3 курса в год.

8. Хрен : обязательно включайте этот продукт в свой пищевой рацион. Он помогает снять физическую и умственную напряженность, а так же обладает антибактериальным и общеукрепляющим действием.

9. Овсянка с молоком . Рецепт: на полстакана овсянки 2.5 стакана воды. варить до уменьшения объёма воды в два раза. Жидкость процедить , добавить один стакан молока и 2 чайные ложки меда. Принимать  полученный отвар 3 раза в день по 1 стакану.

10. А вот Тибетская народная медицина рекомендует принимать  для снятия усталости и избавления от головных болей сыр, изюм и грецкие орехи в следующих пропорциях : 20гр. сыра+ 20гр. изюма + 30гр. грецких орехов за один приём.

11. Базилик  повышает концентрацию внимания. Желательно включать его в пищевой рацион, хотя бы 1-2 раза в неделю.

12. Ежедневный прием грейпфрута так же способствует  повышению умственной работоспособности.

13. Шпинат , содержит железо, не хватка которого приводит к усталости. Обязательно включайте этот продукт  в свой рацион.

14. Можно приготовить и такую энергетическую смесь для снятия утомляемости : 200гр. кураги+4 ядра грецкого ореха измельчить и добавить 4 ст. л. меда. Полученную смесь перемешать. Эту смесь следует принимать  ежедневно  перед сном по 1 ч. л.

Ну а для того, чтобы эти средства были более эффективны, следует дополнять их ежедневной физической активностью. Нет,  я не буду сейчас призывать вас ходить в тренажерный зал или бегать по утрам  . Элементарно, что же можно предпринять?

  • Ходить пешком на работу и с работы. Если это очень далеко, то выходить на несколько остановок раньше и оставшуюся часть пути идти пешком.
  • Забудьте про лифт ( ну если вам конечно не 90 лет). Подниматься и спускаться только пешком. Ежедневные прогулки  в течение часа на свежем воздухе.
  • Ложитесь и вставайте по возможности в одно и тоже время.
  • Высыпайтесь.

Все эти несложные средства и приемы помогут вашему организму  оставаться энергичным , бодрым и не уставать в течение дня.

А какие вы знаете приемы для снятия усталости ?

На главную

23 комментария

  1. С ощущением хронической усталости могут быть связаны сердечные заболевания

  2. А я бы сняла усталость по Тибецки вкусный способ.

  3. Я часто чувствую усталость порой даже утром проснешься и уже думаешь блин как устала. Спасибо за советы.

  4. Да, Юль, знакомое чувство !

  5. Леночка, сколько полезных советов! Спасибо большое, эта тема всегда актуальна, к сожалению…

  6. Да, Оксан, к сожалению , это как бич нашего времени.

  7. На самом деле иногда утром встаешь уже, «как разбитое корыто». Спасибо за полезные советы.

  8. Для меня главное выспаться! Для этого я ромашковый отвар на ночь пью. раньше относилась скептически, а случилось в госпиталь попасть на пару недель, так там это просто обязательная программа — вот и втянулась. Теперь даже нравится!
    А силы я бы вместе с жителями Тибета восстановила бы и вкусно и полезно!

  9. Ксенья Юрьевна

    Я сейчас тоже стала быстро уставать, но я знаю почему, у меня недостаток физической нагрузки, мало прогулок.

  10. К сожалению, с наступлением осени часто появляется это чувство, постоянная усталость, желание отложить все дела на потом. Нужно применять эти советы Глядишь, больше будем улыбаться и почувствуем прилив сил. Спасибо!

  11. Мне кажется последний способ (курага, орехи, мед) самый действенный. Вот только куда девать постоянный недосып? Не получается больше спать. И времени как-то жалко.

  12. 4 способ точно работает!Всегда делаю перекус хлебом с ломтиком рыбы,и точно усталость проходит)

  13. Андрей, согласна . Возможно надо учиться более рационально управлять своим временем.

  14. Алена, я тоже использую рыбный бутерброд, да ещё картофель , мне помогает.

  15. Для современной жизни с её бешеным темпом очень актуально.

  16. Елена, спасибо Вам за полезные советы! Они, как нельзя, будут кстати в эту пасмурную, осеннюю погоду! Твит.

  17. Спасибо за советы! Сейчас при частой перемене погоды, усталость чувствуется прямо с утра. А рецепты довольно простые и можно выбрать удобный для себя. Спасибо!т

  18. Спасибо, понравился рецепт- сыр, изюм, орехи…А еще-не знала о таком свойстве картофеля, спасибо!

  19. Я вот от усталости много всего знаю, но лучшее средство -сон.
    Сегодня еле подняла настроение. Может, это из-за осени, а может, из-за вчерашнего бухалова.

  20. Ольга ))) , когда на осень накладывается ещё и бухалово, то действительно настроение сложно поднять ))))

  21. Лучшее средство от усталости — сон, тут я согласно с Ольгой Черныш. Но еще нужно уделить немного внимания себе любимой. Мы несемся с бешенной скоростью куда-то, не обращая на мелочи внимание. Возможно, хотя бы на время, нужно сбавить темп, давая таким образом своему организму небольшую передышку. Ну а потом можно вернуться к своим ежедневным очень-очень важным делам.

  22. Открыла для себя новое средство от усталости. На протяжении 8 месяцев делаю точечный массаж на лице. Брови , нос ,борода. Нажимаю по 10 — 15 раз на каждую точку. Внешних изменений особо ни каких. Но постепенно начала замечать, что стала высыпаться за ночь. Любая простуда, которая раньше кончалась больничным, теперь проходит в более легкой форме. Всего лишь пара минут в день и результат не заставит себя ждать. Советую всем.

  23. Уведомление:Салат из арбуза с медом и лаймом - рецепты блюд с фото

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *