Способы снятия стресса: 6 самых легких приемов, которые вы можете попробовать прямо сейчас

способы снятия стресса фото

способы снятия стресса

Способы снятия стресса

Ещё с давних времён люди заметили, что  отрицательные эмоции  изменяют  работу всех систем организма. Сердце поражает страх, желудок поражает подавленное настроение, печень поражает гнев. Экспериментально было установлено, что под действием страха и гнева в крови вырабатывается  большое количество гормона адреналина, который получил название аварийного.

 

Адреналин вызывает сужение кровеносных сосудов, усиливает частоту сердечных сокращений. Стойкое сужение кровеносных сосудов под действием часто повторяющихся психотравмирующих ситуаций (стрессоров)  может привести к формированию гипертонической болезни.

Стрессоры вызывают у человека состояние общего напряжения организма или стресса. Человек пытается приспособиться адаптироваться к новой ситуации. И, если этого не происходит, то возникают различные психические или физические изменения в состоянии его здоровья .

Вот почему для человека является важным умение избавляться от негативной энергии, возникающей под действием стрессоров. Для этого  необходимо научиться владеть своей психикой. Как говорят психологи, учитесь властвовать собой.

Способы для снятия стресса, начните прямо сейчас не откладывая

Вот несколько практических рекомендаций, которые помогут вам в этом:

  1. Тренируйте свои эмоции и психику. В течение 60 секунд стараемся думать только  об одном каком-нибудь предмете. Постепенно время мысленной фиксации на предмете увеличиваем. Это упражнение требует постоянных ежедневных тренировок для достижения желаемого результата.
  2. Ещё один приём поможет вам избавиться от негативной энергии — это  ходьба : поднимитесь по лестнице, считая ступеньки, походите  по комнате быстрым шагом, а лучше совершите прогулку на свежем воздухе, если есть такая возможность .
  3. Сделайте 40-50 глубоких вдохов.
  4. Приобретите кистевой экспандер, носите его с собой . Вы почувствуете облегчение используя его всякий раз после  воздействия  негативных эмоций.
  5. Не забывайте о юморе.  Юмор-это как  спасательный круг на волнах нашей жизни. Так что прямо сейчас, здесь вы можете расслабиться с помощью юмора.
  6. Научитесь расслабляться в любой ситуации, то есть овладейте приёмами релаксации.

Для этого лягте, лучше, если это будет твёрдая поверхность, например пол. Закрыв глаза, представьте левую руку, представьте, как ваша рука наливается теплом, мысленно заставьте её расслабиться. Тоже  проделайте с правой рукой, отдельно с каждой ногой, туловищем и головой. После того как вы полностью расслабитесь, представьте себе  приятный пейзаж: море, солнце, небо, лес, луг. Для каждого человека  будет своя картинка. Результат не заставит долго себя ждать, проделав несколько сеансов, вы заметите улучшения своего душевного состояния.

Тренируйтесь, тренируйтесь и ещё раз тренируйтесь и, спустя некоторое время, на расслабление у вас будет уходить всего лишь несколько секунд.

Будьте здоровы!

 

13 комментария

  1. Нужно уметь контролировать свои эмоции, для этого существуют специальные упражнения, и тогда никакой стресс не навредит

  2. Спасибо, прекрасные способы для снятия стресса. Будем тренироваться…

  3. Ольга Черныш

    Неплохая релаксация в конце. Вот только мой опыт показывает, что под действием адреналина и других его товарищей совсем непросто сделать что-то расслабляющее. Если основное чувство -страх, то да, нужно отвлечься. А если норадреналин, злость, то мне кажется, энергию лучше вылить в физическую активность. Сделать зарядку или поработать. Подушку побить хотя бы.
    Адреналин вреден для сердца и сосудов, но когда его мало, тоже плохо. Человек должен иметь достаточный потенциал для выживания.

  4. Стресс редко бывает, потому что началась дача.

  5. Иногда для снятия стресса приходится сотрясать воздух русским фольклором.

  6. Представлять прекрасные пейзажи и мечтать о море — это хорошо.
    Можно просто погулять, на природе, на свежем воздухе отрицательные эмоции как-то улетучиваются.

  7. Александр

    Да стресс это жесть, надо от него обязательно избавляться, отличные способы, надо взять на вооружение

  8. Сейчас праздники, самый хороший способ отвлечься от работы, хорошо отдохнуть и тем самым снять с себя все стрессы. Со всеми майскими праздниками вас, Елена, и читателей вашего блога!

  9. Огромное спасибо, Любовь !

  10. Стрессы — постоянные спутники современной жизни. Огромное спасибо за полезные советы. Будем тренироваться. 🙂 Твит.

  11. Ольга, человек, который умеет владеть собой, неплохо расслабляется в любой ситуации.

  12. Лучшее лекарство от стресса это алкоголь и матюкотерапия )))

  13. Да, кстати, согласна с Ольгой, когда выходишь на улицу, точно часть стресса выветривается. По крайней мере, негатив частично исчезает и начинаешь смотреть на все немного другими глазами. Когда у меня упадок сил и голова просто отказывается работать, то тут мне помогает в себя прийти нобен. Он отлично восстанавливает кровообращение головного мозга, повышает работоспособность. Так что от стресса и его последствий у каждого свои действенные рецепты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *