Тосты с авокадо. Рецепты

Тосты с авокадо – это полезно и питательно ! Авокадо- тост  –  еда, которая идеально подходит для завтрака, обеда или ужина. Этот фрукт можно отнести к списку самых полезных  для здоровья продуктов питания( суперфудов ). Авокадо  насыщен витаминами и минералами, поможет поддерживать кожу и волосы в здоровом состоянии . Особенно высоко в нем  содержание витамина Е и микроэлемента калия.

Мононенасыщенные жиры авокадо  снижают уровень «плохого холестерина» и сохраняют  чувство сытости на продолжительное время. Авокадо самый калорийный фрукт. Калорийность этого продукта составляет 208 ккал на 100 гр. Однако диетологи всего  мира рекомендуют включать этот продукт  в свой рацион из-за содержащихся в нем полезных жирных кислот, которые и  помогают в похудении.

Если вы любите авокадо, то обязательно попробуйте эти рецепты  тостов с авокадо.

 Тосты с авокадо- 3 идеи для завтрака

Хлеб для тостов в рецепте, можно заменить  цельнозерновым хлебом.

тосты с авокадо

Ингредиенты для «капризе — тостов с авокадо»:

  • 2 спелых авокадо
  • 2 ч. л. свежевыжатого  лимонного сока
  • 4 ломтика хлеба для тостов
  • 115 гр.  моцареллы,  разрезать на кусочки
  • 1 чашка помидоры черри, разрезать пополам или обычной помидоры
  • 1/4 чашки листьев базилика,  крупно порубить
  • соль и черный молотый перец  по вкусу
  • бальзамическая глазурь для украшения

Как сделать тосты с авокадо 

Авокадо разрезать на  пополам, удалить косточку, вынуть мякоть и положить на тарелку, добавить лимонный сок, соль и перец по вкусу, размять мякоть вилкой.

Хлеб для тостов подсушить в тостере  или на сухой сковороде.

Пюре из авокадо равномерно нанести на ломтики хлеба. Сверху выложите кусочки моцареллы , помидоры и листья базилика, сбрызните бальзамической глазурью.

Чесночные тосты с авокадо

тосты с авокадо на завтрак -рецепт и фото

Приготовление:

  1. Разогреть духовку до 190 градусов.
  2. Чеснок  измельчить.
  3. Смешать сливочное масло с оливковым и чесноком. Каждый кусочек хлеба щедро  смазать  подготовленной массой. Запечь хлеб в духовке, используя противень,  до золотистого цвета.
  4. В миске смешать мякоть авокадо и лимонный сок, размять массу вилкой. Добавить соль, черный и красный перец по вкусу.
  5. Подготовленную массу из авокадо выложить на хлеб.

Тосты с авокадо и яйцом

тосты с авокадо и яйцом рецепт и фото

Ингредиенты:

  • мякоть из двух спелых авокадо
  • сок из 1/2 лайма или лимона
  • соль и перец для вкуса
  • 4 ломтика хлеба для тоста
  • 1 средний помидор, тонко нарезанный
  • 1 сладкий перец, тонко нарезанный
  • 1-2 столовые ложки растительного масла
  • 4  яйца
  • 2 ст. л.  рубленой  свежей петрушки

Как приготовить по рецепту тост с авокадо и яйцом

  1. Поместите мякоть  авокадо в миску, тщательно разомните мякоть  с соком лайма , с солью и перцем по вкусу. Полученный фарш из авокадо разделите между ломтиками хлеба.
  2. Сверху выложите нарезанные помидоры и сладкий перец . Отложите тосты на время.
  3. Сделайте яичницу – глазунью. Выложите  яичницу на подготовленные тосты, посыпьте сверху рубленой петрушкой.

Такие тосты с авокадо и яйцом будут  просто  идеальны для быстрого и полноценного завтрака.

Приятного аппетита!

10 комментария

  1. Очень интересные рецептики тостов с авокадо. На вкус наверное просто обалденные.

  2. Знаю, что некоторые очень любят авокадо, но у нас в семье этот заморский продукт как-то не прижился. Может, «мы просто не умеем его готовить»…

  3. Да согласна Светлана , вкус у авокадо на любителя или может к нему привыкнуть надо , не знаю, но польза колоссальная у этого продукта.

  4. Отличный завтрак, как по мне, вкусный, питательный и необычный. Стоит приготовить обязательно, спасибо за рецепты. Авокадо я не люблю, но ради красивых тостов, рискну еще раз!

  5. Авокадо очень даже приветствую в блюдах. Полезно и вкусно, беру ваши рецепты на заметку.

  6. На вид, тосты очень аппетитные, да и состав прекрасный. Подойдет отлично для завтрака — сытно, вкусно и полезно! Спасибо за рецепты будем готовить!

  7. Знаю, что авокадо полезно, но не покупаю его и не готовлю. Наверное, стоит начать покупать и готовить что-то с этим полезным овощем.

  8. Удивилась, читая комментарии, что многие не любят авокадо…но о вкусах не спорят. Я же в авокадо «влюбилась» сразу. Спасибо за интересные идеи для завтрака с авокадо, непременно попробую!

  9. Я очень люблю авокадо и блюда с ним получаются всегда весьма оригинальными как в оформлении, та ки на вкус. Спасибо за рецепты.

  10. Интересные рецепты. Как-то так получилось, что авокадо покупаем редко, видимо еще не распробовали его на вкус. А надо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *