Фейсбилдинг : построй свое лицо и сохрани молодость кожи

 

Фейсбилдинг   — это зарядка , которая включает комплекс упражнений, направленных на тренировку  мышц лица. В формировании человеческого лица принимают участие 57 мышц. И эти мышцы , так же как и мышцы тела нуждаются в повседневной нагрузке. Не получая должной нагрузки мышцы дрябнут, визуально это проявляется в отвисших щеках, двойном подбородке, дряблой и не эластичной кожи

.

Что дает фейсбилдинг для лица 

Активизируется  кровообращение и мышечный тонус. Как следствие кожа приобретает свежий, здоровый цвет лица, выглядит моложе.

Как часто следует делать  гимнастику для лица

Комплекс упражнений следует проводить ежедневно, время тренировок не менее  10-15 минут. Результат станет очевиден после 1,5 месяцев непрерывных занятий. Это своеобразные силовые упражнения, выполняемые через легкое сопротивление.

Фейсбилдинг упражнения

Первый комплекс упражнений

Упражнения для губ

1. Сжимаем губы, а возникающие  складки в области уголков губ, прижимаем указательными пальцами.
2. Встаньте, резко оттягивайте губы назад. Упражнение следует выполнять 10-20 раз.
3. Это упражнение лучше выполнять сидя.  Верхнюю губу следует поднимать вверх, таким образом, чтобы верхние зубы были обнаженными.   Упражнения выполняйте   от 10 до 20 раз.
4. Сядьте. Начинайте оттягивать нижнюю губу по направлению вниз, нижние зубы при этом должны обнажаться. Упражнения выполняйте от 10 до 20 раз.
5. Встаньте. Теперь вытягивайте губы таким образом, чтобы они образовали «трубочуку». Упражнение следует повторять  10-15 раз.
6. Упражнение выполняйте стоя. Повторяйте поочередно буквы «а» «о» «и» . Выполнять упражнение можно до 30 раз.

Упражнения для подбородка

Упражнение выполняется сидя. Локти упираются в стол. Кулачки положить под подбородок. Пытаемся открывать рот, преодолевая сопротивление  рук.

Упражнения для шеи

В положение: стоя или сидя. Оттяните нижнюю губу с усилием вниз, обнажая нижние зубы. Критерий правильности выполнения упражнения:  на шеи будут видны  проступающие мускулы.

Второй комплекс упражнений

1. Возьмите перышко и пустите его перед собой, выпуская  струю воздуха старайтесь изменять его направление движения.
2. В упражнении участвует указательный и большой палец. При попытке закрыть глаза пальцы должны оказывать сопротивление глазным мышцам. Упражнение повторяйте 10-15 раз.
3. Втягиваем щеки между  нижними и верхними челюстями. Упражнение повторяем  15-20 раз.
4. Третий палец  руки должен касаться  уголков рта. Другими пальцами оттягиваем кожу назад так, чтобы растянуть губы по максимуму. Поочередно растягиваем мышцы губ , а затем сокращаем.
5. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Начинаем закусывать поочередно то верхнюю, то нижнюю губу . Упражнение выполняем 25 раз.
6. Фейсбилдинг для лица не требует больших затрат времени и усилий, а результаты превосходят ожидание.  Если хотите выглядеть в 50 лет, как в 35 , то фэйсбилдинг-это то, что вам так необходимо !