Универсальное упражнение при заболеваниях щитовидной железы и не только

universalnoe_uprazhnenie

Универсальное упражнение при заболеваниях щитовидной железы и не только

 

Особой специфической лечебной гимнастики при заболеваниях щитовидной железы не существует. Но есть одно универсальное  упражнение, которое очень положительно влияет на её функциональное состояние.

Кроме этого данное упражнение  оказывает внешнее воздействие на организм :

укрепляет  позвоночник , особенно в поясничной области;

очень полезно  это упражнение для женщин, так как вызывает дополнительный прилив крови к лицу, ускоряет её  циркуляцию, заметно улучшает цвет лица ( как после многочасовой прогулки по свежему воздуху ) и является отличным средством против морщин.

Есть и внутренний эффект от этого упражнения :

  • особенно при варикозном расширении вен и геморрое  эффект обусловлен отливом крови от ног и нижней части живота;
  • при опущении  внутренних органов,  например при опущении почек,  ослабевает давление на внутренние органы ( давление обусловленное тем, что большую часть времени мы проводим в положении стоя ) ;
  • ну и , конечно, не забываем, что данное упражнение регулирует функцию щитовидной железы.

Этим  упражнением является   многим известная йоговская асана — «березка».  Березка – в своем роде уникальное упражнение, оздоравливает работу чуть ли не всех органов и систем.

Но, чтобы отдача от этого упражнения была максимально эффективной необходимо выполнять его так , как учит система йогов, учитывая все даже малейшие нюансы.

Йоговская асана  «березка» техника выполнения

  1. примите как можно более вертикальное положение на полу;
  2. сначала поднимите ноги , а затем и туловище до вертикальной линии. Опирайтесь на затылок , плечи и руки, поддерживая талию;
  3. вытягивайтесь , как можно более вертикально, при этом не следует напрягать ноги, основной упор делается на мышцы поясничной области.
  4. дышите только животом  в медленном темпе;
  5. следите за тем, чтобы  позвоночник не сгибался в шейном отделе. Ваша голова должна находиться  на одной линии с плечами, иначе возможна травма   шейных позвонков.
  6. во время поддержания позы спина должна быть прямой;

Для возвращения   в исходное положение рекомендуется согнуть ноги, приблизив колени к носу, а потом уже следует сгибать спину . Старайтесь приземляться медленно, как бы «укладывая» позвонок за позвонком. Голова должна оставаться

jogovskaya_ asana_ poza berezki

Йоговская асана поза березки

неподвижной. Потом  выпрямляете ноги , опуская их как можно медленнее. Затем расслабьтесь и делаете полный выдох.

Вот такое вот интересное упражнение. Подозреваю, что может возникнуть ряд сложностей в ходе его выполнения, но ежедневные тренировки дадут ощутимый результат. Тренируйтесь систематически и у вас все получится.

Да и очень важно помнить ещё один момент:

Поза «березка» имеет одно безусловное противопоказание — это остеохондроз шейного отдела позвоночника. Запрещено выполнять это упражнение при болях в шее или при треморе рук.

 

 

10 комментария

  1. Какая полезная асана. Даже не подозревал, что она может оптимизировать состояние щитовидной железы. Спасибо огромное, Вам за информацию. Твит.

  2. Какая полезная статья. Спасибо автору, для меня как раз полезная информация, Вам за информацию. Твит.

  3. Вот как оказывается. Надо сказать коллеге по работе, у нее как раз со щитовидкой проблемы.

  4. прикольно! надо попробовать такую асану

  5. Елена, эффект потрясающий, особенно, для кожи лица, проверено на себе! )))

  6. а ведь в школе нас этому учили когда-то..Берёзка -одно из основных упражнений акробатики!!

  7. Я помню в детстве эту «березку» без проблем делала, а кто научил не помню 🙂

  8. Здравствуйте,хочу написать отзыв из своих наблюдений.
    Делаю березку на лопатках уже месяц,скажу так до этого не могла уже без «скрипов и боли «)поворачивать голову,шейный отдел болел полностью,но березку я не из-за этого начала делать ,прочитала что седина пропадает,а вот то что болей в шее у меня больше нет так это точно!так что делайте ,хороша берёзка )!

  9. Скажите, сколько минут, секунд нужно стоять?

  10. Юля общие рекомендации по выполнению березки такие начинать следует с 1-2 минут, постепенно увеличивая продолжительность выполнения упражнения (можно добавлять по 30 секунд в день). Но существуют противопоказания к выполнению упражнению, поэтому прежде чем приступать к упражнению проконсультируйтесь со своим доктором.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *