Универсальное упражнение при заболеваниях щитовидной железы и не только

 

Особой специфической лечебной гимнастики при заболеваниях щитовидной железы не существует. Но есть одно универсальное  упражнение, которое очень положительно влияет на её функциональное состояние.

Кроме этого данное упражнение  оказывает внешнее воздействие на организм :

укрепляет  позвоночник , особенно в поясничной области;

очень полезно  это упражнение для женщин, так как вызывает дополнительный прилив крови к лицу, ускоряет её  циркуляцию, заметно улучшает цвет лица ( как после многочасовой прогулки по свежему воздуху ) и является отличным средством против морщин.

Есть и внутренний эффект от этого упражнения :

• особенно при варикозном расширении вен и геморрое  эффект обусловлен отливом крови от ног и нижней части живота;
• при опущении  внутренних органов,  например при опущении почек,  ослабевает давление на внутренние органы ( давление обусловленное тем, что большую часть времени мы проводим в положении стоя ) ;
• ну и , конечно, не забываем, что данное упражнение регулирует функцию щитовидной железы.

Этим  упражнением является   многим известная йоговская асана — «березка».  Березка – в своем роде уникальное упражнение, оздоравливает работу чуть ли не всех органов и систем.

Но, чтобы отдача от этого упражнения была максимально эффективной необходимо выполнять его так , как учит система йогов, учитывая все даже малейшие нюансы.

Йоговская асана  «березка» техника выполнения

1. примите как можно более вертикальное положение на полу;
2. сначала поднимите ноги , а затем и туловище до вертикальной линии. Опирайтесь на затылок , плечи и руки, поддерживая талию;
3. вытягивайтесь , как можно более вертикально, при этом не следует напрягать ноги, основной упор делается на мышцы поясничной области.
4. дышите только животом  в медленном темпе;
5. следите за тем, чтобы  позвоночник не сгибался в шейном отделе. Ваша голова должна находиться  на одной линии с плечами, иначе возможна травма   шейных позвонков.
6. во время поддержания позы спина должна быть прямой;

Для возвращения   в исходное положение рекомендуется согнуть ноги, приблизив колени к носу, а потом уже следует сгибать спину . Старайтесь приземляться медленно, как бы «укладывая» позвонок за позвонком. Голова должна оставаться

неподвижной. Потом  выпрямляете ноги , опуская их как можно медленнее. Затем расслабьтесь и делаете полный выдох.

Вот такое вот интересное упражнение. Подозреваю, что может возникнуть ряд сложностей в ходе его выполнения, но ежедневные тренировки дадут ощутимый результат. Тренируйтесь систематически и у вас все получится.

Да и очень важно помнить ещё один момент:

Поза «березка» имеет одно безусловное противопоказание — это остеохондроз шейного отдела позвоночника. Запрещено выполнять это упражнение при болях в шее или при треморе рук.