Диета для красивых и сексуальных ног

 

Диета для красивых и сексуальных ног,особенно, подходит для тех, кто хочет привести свои бедра в форму, сделать их более красивыми и сексуальными. Как мы знаем , женские бедра являются излюбленным местом для скопления жировых отложений.

Основные правила диеты для красивых и сексуальных бедер

Заменить жирную пищу на постое мясо , например, нежирную рыбу или куриную грудку без кожи. Полностью исключите жареную пищу и мягкие сыры, сыр можно употреблять с низким содержанием жира или обезжиренный.

Этой легкой диеты необходимо придерживаться в течение 1-2 недель и  результат не заставит себя ждать.

Диета для красивых ног и бедер меню

Завтрак ( выберите один)

•  два ржаных тоста  с 2 ломтиками сыра , 1 помидор ;
• два ржаных тоста с авокадо и перепелиными яйцами, 1 помидор;
• одна чашка мюсли с сухофруктами , 1 стакан обезжиренного молока.

Обед ( выберите один )

• стакан фруктового салата,  1 банан,  лаваш;
• салат из тунца, бутерброд  хлеб из цельнозерновой муки  с листьями салата и помидор;
• тарелка овощного супа  ,  лаваш .

Ужин ( выберите  один)

• 300 гр. вареной куриной грудки без кожи, овощной салат, заправленный  соусом , но не майонезом
• 300 гр. вареной рыбы или запеченной в духовке , 1 порция тушеных овощей или 1 печеный картофель.

Рецепты в помощь

Салат с тунцом

Для салата потребуется:

75 гр.  тунец, 100 гр. огурцы,  ¼ репчатый лук,1/2 зубчика чеснока пучок зеленого салата, соевый соус, лимонный сок, растительное масло.

Ржаные тосты

½ спелого авокадо, 2 кусочка ржаного хлеба, 3-4 перепелиных яйца, немного зеленого лука, лимонный сок.

• Хлеб подсушить в тостере или духовке;
• яйца отварить и почистить ;
• авокадо очистить, спелую массу плода  превратить  в пюреобразное состояние с помощью вилки;
• добавить  лимонный сок и соль по вкусу;
• зеленый лук порезать;
• На кусочки хлеба выложить пюре из авокадо, сверху водрузить половинки из перепелиных яиц, посыпать зеленым лучком .

А так же смотрите это видео! Не пропустите ! Это видео поможет сделать ваши ноги сильными, красивыми  и сексуальными. Особенно важно укрепить внутреннюю  поверхность бедер. Упражнения для ног выполнять обязательно. Только диета в сочетании с упражнениями способна оказать максимальный результат.

Видео упражнения для похудения бедер

Делать обязательно