разгрузочный день на апельсинах
Разгрузочный день на апельсинах
Почему апельсины идеально подходят для разгрузочного дня:
-
- Это высокоэнергетические фрукты и к тому же они легко усваиваются организмом.
- Апельсины содержат большое количество пищевых волокон, которые вызывают длительное ощущение сытости, они низкокалорийны, что делает апельсины главным продуктом для всех тех, кто контролирует свой вес.
- Мякоть оранжевого плода улучшает пищеварение, благотворно влияет на процессы желчеобразования. Употребление этого фрукта в сочетании с жирной пищей поможет снизить уровень холестерина.
Калорийность плода
Включайте в свой рацион апельсины ( при условии , что у вас нет аллергии на этот вид цитрусовых) и вы с успехом избавитесь от парочки –тройки килограмм. Очень низкое содержание калорий 43 ккал на 100гр. делает этот фрукт составляющей большого количества диет.
Апельсин: интересные факты
Вы, наверное, знаете, что апельсин во многих странах называют красивым словом «оранж», но не думайте , что это из-за цвета цитруса. На самом деле его «величество» апельсин дал название оранжевому цвету. А само слово апельсин пришло в русский язык из голландского, что в переводе означает китайское яблоко. Да и по своим целебным свойствам апельсин можно смело сравнивать с полезным яблоком. Хотя, исходя из своего личного опыта и опыта других людей, апельсин всё- таки предпочтительнее использовать для разгрузочного дня. Оранж дает энергию и насыщает на длительное время, что нельзя сказать о яблоке. Яблоко, в противовес ему, возбуждает аппетит.
Что дает нам разгрузочный день на апельсинах
- Потерю веса, за такой день можно сбросить до 1000гр.;
- Улучшается обмен веществ;
- Нормализуется работа пищеварительного тракта;
- К тому же такой день является отличной профилактикой запоров и сезонных простудных заболеваний;
- Есть факты, свидетельствующие о снижении риска развития онкозаболеваний, при регулярном употреблении апельсинов в пищу.
Меню разгрузочного дня, выберите свой день
Хотелось бы сразу сказать о водном рационе при такой разгрузке. В качестве напитков можно использовать чай: черный или зеленый, но без сахара, подойдут и травяные настои и, конечно же, не стоит забывать о чистой питьевой воде. Вообще, вода всегда должна выступать в качестве основного напитка. Проводится такой разгрузочный день 1 раза в неделю, не более.
Меню №1 чисто «оранжевое»
Покупаете 1-1,5 кг апельсинов и съедаете в течение суток.
Меню №2 «оранжевое»+ «зеленое»
3-4 апельсина + 2 яблока
Меню №3 «белково-оранжевое»
2 яйца + 4 апельсина распределить в течение дня. Яйца и апельсины не смешивать во время еды.
Меню №4
Меню №4 может несказанно порадовать вас своим разнообразием. Итак:
Яйцо 1 шт. + оранж 3 шт. + твердый сыр 100гр. ( выбрать любой низкокалорийный) + хлеб с отрубями 100гр.
Меню №5
Мясо куриной грудки 100гр. + оранж 3 шт. + молоко обезжиренное 150 мл.
Разгрузочный день на апельсинах отзывы
Проводила разгрузку по меню №1 и № 2. Хочу сказать, что вариант с яблоком мне не очень понравился, так как, откровенно говоря, очень хотелось кушать, особенно под вечер, видимо яблоко действительно возбуждает у меня аппетит. А вот чисто оранжевый вариант прошел, как по маслу. Этот разгрузочный день реально работает, в плане потери веса удалось сбросить около 800 гр. На мой взгляд, это не плохой результат. Но смотрите, если у вас аллергия на цитрусовые , то, естественно такая разгрузка вам не подходит.
Я пробовала и другие разгрузочные дни: на овсянке тут и на сыре тут. Возможно, вам подойдут такие варианты разгрузки. Хотя овсянка мне надоела, я её и так практически ем каждый день. Так что теперь при росте 167 см, я имею вес 60 кг, чего и вам желаю.
Кстати согласно психологическому гороскопу люди, у которых апельсин является фаворитом отличаются терпением и силой воли, любят работать, причем все делают не спеша и основательно. Они не боятся тяжелой работы, по характеру скорее застенчивы, но очень надежные и верные друзья.
Интересно, а вы любите апельсин ?
да, апельсины отлично подойдут для разгрузочного дня! Обожаю апельсины, ну просто оранжевое настроение!
Буду проводить такие разгрузочные дни. Вообще то я их и раньше проводил, только не знал, что они так называются, но теперь простое поедание апельсинов превратится в торжественное оздоровительное мероприятие. 🙂 Твит.
Да, я тоже согласен, что апельсины во первых очень вкусные, а во вторых в пол-не подойдут для разгрузочного дня. Спасибо за статью!
Спасибо автору за совет я люблю апельсины, а разгрузочный день нужен нам. С меня твит
Очень люблю апельсины и такой апельсиновый разгрузочный день мне лично явно подойдет.
Меню №1 предпочтительней для меня, люблю апельсины…
Спасибо за такие приятные варианты разгрузочных дней, мне очень понравилось меню № 5 😉
Думаю что апельсины идеальный вариант разгрузочного для, так как после них не хочется кушать совсем. А ещё думаю не сидеть дома в такой день, что бы холодильник не притягивал вас к себе.
Мне кажется такой разгрузочный день больше подойдет для зимнего времени года. А летом можно сделать разгрузочный день на клубнике?
Такой разгрузочный день точно можно устроить, вкусно и полезно получается.
апельсины не люблю чистить… лучше мандарины (в плане чистки шкурки). я пробовала целый день пить свежевыжатую смесь соков: апельсин, грейпфрут, мандарин … разбавляла её 1:1 водой и пила в течении дня через каждых пол часа по полстакана такой жидкости… примерно до 18:00- мне понравилось, но кушать жутко хотелось вечером
Апельсины гарантируют хорошее настроение тем, кто их любит! Заряжают своей энергией, и правда, солнечные фрукты, от них будто теплом веет. Теперь будем знать, что от них еще и пользы столько.
Апельсин мой любимый фрукт! Меню №1 душа радуется!
На апельсинах неплохо было бы посидеть, но на мандаринах- лучше.
Я апельсины люблю, так что такой разгрузочный день меня не страшит.
Татьяна, согласна не сидеть у холодильника — это раз и наличие двигательной активности — это два. Двигательная активность обязательно нужна, никому не советую разгружаться лежа на диване ))
Ирина, кто то может себе позволить и на клубнике разгружаться.))) Но я не считаю, что клубника настолько полезна, насколько полезен апельсин. Клубника , конечно, вкусная ягода. Да и по цене она дорогая. Если сравнивать ценовую категорию , то 1 кг клубники по стоимости равняется 6 кг апельсинов. Думаю, вы почувствовали разницу.
Я тоже люблю апельсины, но разгрузочный день на них показался мне адом