Чем кормить мужчину правильно или какая еда полезна для мужчин

 

По той простой причине, что  женщина с Венеры, а мужчина с Марса, эти  существа настолько различны, что и рацион питания у них должен быть сугубо индивидуальный. Поэтому на  повестке дня, сегодня вопрос, чем кормит мужчину? Какая еда полезна для мужчин?

Начнем с того, что согласно  статистике мужчины чаще, чем женщины умирают от сердечно — сосудистых заболеваний. Но , если разнообразить рацион мужчины рыбными блюдами, с большим содержанием  омега 3 жирных  кислот, то риск получить заболевания сосудов и сердца снижается  в два раза. По этой причине , блюда из рыбы ,  следует употреблять , как минимум  два раза  в неделю.

Не забываем и о мясе

Обладая наибольшей массой тела , мужчина затрачивает и значительно большее количество мышечной  энергии. Следовательно, пища мужчины должна обязательно содержать белок. А значит такие продукты, как бобовые, мясо, яйца в обязательном порядке.

Не следует придерживаться вегетарианского образа жизни, особенно когда мужчина занят физическим трудом. Питание должно быть традиционным и наряду с овощами в рационе, обязательно, должно присутствовать мясо.

Пренебрегать блюдами из мяса не стоит и болеющим людям по той простой причине, что они не смогут поднять свой иммунитет.

Несомненно , что пища должна быть богата и витаминами . Наибольшее внимание для мужчин следует обратить на витамины группы В, особенно  на витамин В9 ( фолиевая  кислота). Высокое  содержание этого витамина можно найти в листовых зеленых овощах и  в таких  продуктах, как молоко, творог, курица, говядина, свинина, баранина, тунец, лосось.   Не хватка этого витамина в пище приводит к выработке дефектных сперматозоидов, увеличивает риск возникновения такой патологии , как  анэуплодия, понижает шанс на  способность к оплодотворению.

Отдельно хочется упомянуть о наличии в пищевом рационе мужчин продуктов с богатым содержанием витамина С, особенно для курящих мужчин.

И, конечно, же, обязательно наличие продуктов замедляющих развитие атеросклероза (морепродукты).

В заключение хочу сказать: мужчины питайтесь правильно, живите долго и будьте здоровы !