Лучшие разгрузочные дни при гипертонии

средства лечения гипертонии лечебные разгрузочные дни

Людям , страдающим гипертонией, особенно при наличии избыточного веса, рекомендуется периодически   1 раз в 10 дней устраивать специальные  разгрузочные дни.

В настоящее время  среди многих ученых существует мнение , что одной из главных причин, способствующих  повышению артериального давления, является питание человека. Неправильное питание ( питание с преобладанием рафинированных продуктов) вызывает дисбаланс  рН  организма человека, насыщает кровь токсинами. А в совокупности с такими факторами , как алкоголь и курение , делает нашу кровь густой и вязкой, тем самым  создавая  дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.  Следовательно,  отказавшись от вредных привычек  и  изменив своё питание,  можно нормализовать и показатели артериального давления.

Польза разгрузочных дней при гипертонии

  • снижается  вес;
  • выводится  лишняя жидкости из организма;
  •  выводятся токсины, соли и шлаки;
  • нормализуется обмен веществ.

Все выше перечисленные факторы способствуют разгрузке сердечно-сосудистой системы и , как следствие  нормализации артериального давления.

При  выборе разгрузочного дня  следует учитывать стадию гипертонической  болезни, имеющиеся осложнения со стороны других систем организма, переносимость того или иного продукта,  а также свои вкусовые предпочтения.

Для большей эффективности  проводимых  разгрузок накануне рекомендуется:  иметь легкий ужин или вообще отказаться от него. В день разгрузке двигательную активность следует свести к минимуму.

Самые эффективные разгрузочные дни при гипертонии

Рекомендации ВОЗ при гипертонии:  смотреть фото

гипертония ВОЗ фото

Более подробные рекомендации ВОЗ о гипертонии можно посмотреть здесь

1. Молочная разгрузка

В течение дня, а всего должно быть 6 приемов , употребляют по  100 мл молока.

Перед сном  дают 200 мл фруктового сока .

При атеросклерозе:  употребляют  1,5 л молока в течение дня. Это количество делится на 8 приемов.

 2. Разгрузочные  дни  на кефире ( или простокваше), на яблоках

Проводятся аналогично соответствующему  разгрузочному дню   для похудения. Как проводить  такие разгрузки  смотреть  в статье:  Разгрузочные дни для похудения

3. Творожная разгрузка

На день:  600 гр.  творога (лучше обезжиренного)  , 2 стакана  чая  и 2 стакана отвара шиповника ( как правильно  приготовить отвар шиповника можно посмотреть здесь ) 50гр. сахара  делят на 5 приемов.

4. Разгрузочный день  на фруктах и твороге

На день: 400 гр. фруктов и 400гр. творога  делят на 5 приемов .

5.Разгрузочный день творожно-молочный

На день: 800 мл молока и 400 гр. творога  разделить  на 5 приемов.

6. Разгрузочный день на картофеле

На день: отваренный картофель в мундире или картофель в запеченном виде без добавления соли, делят на 5 приемов.

Другой вариант : 50 гр. сметаны , печеного картофеля 1кг,  сливочного масла  не более 20гр. делят на 5 приемов пищи.

лучшие разгрузочные дни, гипертония фото

7. Разгрузка на арбузах

На день: 1,5 кг  мякоти арбуза  разделить на 5 приемов пищи.

8. Разгрузочный день на овощных салатах

Для приготовления можно использовать свежую зелень, помидоры, кабачки, огурцы, морковь, сельдерей, капусту. На день берут 1,5 кг овощей  для приготовления салата . Каждую порцию заправляют сметаной или  растительным маслом (5 гр. на порцию, можно с добавлением лимонного сока). Делят на 5 приемов пищи. При приготовлении салатов не использовать соль!

Несколько слов о пользе  сельдерея при гипертонии

Сельдерей – растение, которое уже много лет активно используется в китайской традиционной  медицине для нормализации АД при гипертонии. Эффективность этого растения при гипертонии в настоящее время официально подтверждена и  европейскими учеными.

9. О разгрузочном дне на сухофруктах

читать  здесь

10. Компотный разгрузочный день

На день варят компот  350 гр. сухофруктов из яблок или (1,5 кг свежих яблок) добавляют  70гр. сахара и воды 1.5 литра. Делят на 5 приемов.

11. Рисово-компотная разгрузка

На день: рис 50гр., компот из яблок ( приготовление как для компотного разгрузочного дня) Из риса варят сладкую рисовую кашу. Делят на 5 приемов.

12. Разгрузка на соках

На день: 600 л овощного или фруктового сока и 800 мл отвара из плодов  шиповника, делят на 5 приемов.

13. Разгрузка  на апельсинах

Как провести смотреть здесь

14. Разгрузочный день на свежих фруктах

Можно использовать персики , виноград, вишни .

На день : 1.5кг фруктов делят на 5 приемов.

15. Разгрузка  на овсянке

Как провести овсяный  разгрузочный день  смотреть тут

16. Разгрузка  на мясе

На день: кусок отварного мяса 400 гр. плюс овощной салат (900гр.), чай черный или зеленый 2 стакана без сахара, делят на 5 приемов. Рецепт приготовления овощного салата смотрите в пункте разгрузка на овощных салатах.

17. Разгрузочный день на рыбе

На день: отварная или запеченная рыба 400 гр. плюс  овощной салат 900гр. , несладкий чай 2 стакана, делят на 5 приемов.

9 комментариев

  1. Давно уже страдают повышенным давлением, даже бывали гипертонические кризы. Теперь буду включать разгрузочные дни в свой рацион, надеюсь , что правильные режим дня, разгрузочные дни и правильное питание помогут мне в последующем избежать гипертонические кризы , да и гипертонии в целом.

  2. Гипертония одно из самых распространенных заболеваний сердечно- сосудистой системы, поэтому лучше заняться профилактикой данного заболевания, чем потом всю оставшуюся жизнь пить таблетки от этой самой гипертонии. Разгрузочные дни, как раз будут в помощь.

  3. Очень полезная статья. Проблемы с гипертонией сейчас сплошь да рядом. Твит.

  4. Александр

    К счастью, не знаю, что это такое, но многие разгрузочные дни при гипертонии мне понравились.

  5. С возрастом, организм всё больше дает сбои, так что людям, страдающими гипертонией будет полезно знать про такие разгрузочные дни.

  6. У моей мамы повышенное давление, нужно будет ей дать почитать вашу статью, может она для себя выберет разгрузочные дни и попробует.

  7. Наташа спасибо и вас с праздником !

  8. Ирина, ну тогда желаю вашей маме крепкого здоровья , попробуйте использовать разгрузочные дни

  9. Как много вариантов разгрузочных дней при гипертонии, можно выбрать тот, который придется более всего по вкусу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *