Как выбрать мяч для фитбола

 

Если для улучшения фигуры и укрепления мышц  необходимо приобрести  тренажеры разных типов, да ещё и гантели в придачу, то этот хороший арсенал ,вполне, может заменить обычный  мяч для фитбола.

Первоначально может показаться, что такой мяч не вполне удачное решение для малогабаритных квартир, в силу своих больших размеров.

А каждый раз спускать и надувать мяч и вовсе неудобно. Но для тех, кто  не смотря, ни на что все- таки хочет иметь идеальные формы и  стройный силуэт есть отличный совет. Замените мячом для фитбола один из стульев или одно из кресел  в вашем доме.

Плюсы такой замены

• Чтобы удержаться на мяче вам придется сидеть ровно, контролируя  осанку. А это значит , что спина всегда ровная, а живот втянут. Как результат, после нескольких часов такой тренировки,  вырисовывается  более четкая линия талии, а спина выпрямляется. Снимается нагрузка с позвоночника, исчезают боли в спине. Хочу заметить, что фитбол  изначально был создан не в качестве фитнес –тренажера, а использовался он для реабилитации больных , перенесших травмы позвоночника и заболевания центральной нервной системы.
• Еще один положительный момент, в то время когда вы, сидите на фитболе, например, во в время работы  за компьютером, то соответствующее положение тела контролирует мышцы-стабилизаторы. Это  большая  группа мышц, которая требует огромного количества энергии. Казалось бы вы просто сидите, но в это время происходит активное сжигание калорий.
• Однако наиболее эффективным будет фитбол , если все- таки использовать его в качестве тренажера . 20-30 минут тренировок и вы укрепляете мышцы, которые тренировали, плюс  мышцы–стабилизаторы и в дополнении ко всему  вы промассируете все тело.
• Материал из которого изготовлен мяч для фитбола  мягко пружинит , что оказывает положительное воздействие на межпозвонковые диски, улучшает кровообращение в суставах и внутренних органах, нормализует обмен веществ.

На что следует обратить особое внимание, выбирая мяч для фитбола

Это диаметр мяча. Выбрав правильный диаметр мяча, вы избежите травматизма.

Оценка: сядьте на мяч. Ваши ноги должны стоять на полу ровно, а колени должны быть  в согнутом положении под прямым углом.

Измерьте длину вытянутой  руки от плеча до конца среднего пальца.

При длине  от 45 до 55 см  диаметр мяча должен равняться 45 см.

При 56-65 см,  диаметр мяча должен равняться 55 см.

При 65-75 см, диаметр мяча  должен  быть 65 см.

Если длина свыше 75 см , то диаметр мяча должен составлять 75 см.