диета пушинка
Сразу хочу отметить, что диета Пушинка не является достижением именитых диетолог, однако в эффективности этой диеты мы можем убедиться, если узнаем: « что да как было…».
А разработала эту диету простая девушка по имени Ирина, которая очень хотела похудеть. И вот он долгожданный результат минус 35 кг за 48 дней. Когда Ирина сбросила свои первые 11 кг, то оценка её мужа не заставила себя ждать. Он назвал Ирину легкой, как пушинка, а Ирина назвала этим «именем» свою диету.
Основные продукты диеты Пушинка
Все продукты диеты знакомы и являются доступными для нас . Это перловая крупа, рыба и кефир.
Однако решив похудеть Ирина не оставила без внимания вопросы безопасности и проконсультировалась по интересующим её моментам с подругой – доктором ,специализирующимся на лечебном питании, а та в свою очередь со знакомым гастроэнтерологом. Меню было одобрено и дополнено ещё одним очень полезным продуктом белокочанной капустой.
Плюсы и минусы диеты «Пушинка»
Основной компонент диеты перловая крупа, которая способствует снижению веса и препятствует проявлению дряблости кожи. Перловка содержит в своем составе элементы, активизирующие синтез коллагена. Богата она и витаминами А, Е, РР, D, гр. В.
Микроэлементами: Fe, K, Ca, Mn, Zn, Cu, Mo.
Аминокислотами и клетчаткой ( клетчатка нормализует работу ЖКТ, способствует лучшему очищению организма).
Кефир благоприятно влияет на микрофлору кишечника.
Рыба, являясь источником аминокислот, отлично насыщает организм. Ещё один плюс: кефир и рыба, являясь поставщиками белка, не дают организму расходовать вместо жировой ткани мышечную ткань.
Капуста белокочанная — дополнительный источник клетчатки, витаминов и минералов. Вводя в рацион капусту, отпадает необходимость в приеме аптечных витаминов, если, конечно, диета длится разумное количество времени.
К минусам диеты можно отнести резкое похудение 35 кг за 1,5 месяца. Оптимальная скорость уменьшения веса должна составлять 1,5- 2 кг в месяц.
На сколько дней должна быть рассчитана диета Пушинка ?
Разумная продолжительность диеты составляет семь дней. За это время организм теряет около 4-7 кг. Наша героиня посвятила этой диете более длительный срок, хотя и срывалась временами.
А вот и меню диеты
Варится перловая каша из 100 гр. перловой крупы и общий объем каши делится на пять приемов пищи.
- Завтрак ( первый прием пищи) кефир нежирный 250 мл и порция перловой каши.
- Второй завтрак ( второй прием пищи) порция каши.
- Обед: (третий прием пищи) порция каши и порция рыбы (100 гр.) в отварном или запеченном виде.
- Полдник : ( четвертый прием пищи) порция каши и белокочанная капуста.
- Ужин : ( пятый прием пищи) порция каши.
Как варить перловую кашу для диеты Пушинка
Отмерить 100гр. перловой крупы, промыть, залить водой и оставить на всю ночь.
Утром сварить из замоченной крупы кашу, на варку уходит не более одного часа.
Масло и другие приправы не добавляются.
Как быть с солью?
Если без соли, есть не можете, то допускается небольшое присаливание каши и рыбы.
Питьевой режим во время диеты
Разрешается обычная вода без газов и несладкий чай
В заключении хочется напомнить, что прежде чем садиться на диету, всегда следует получить консультацию у специалиста. Диета Пушинка подходит для непродолжительной разгрузки, длительно сидеть на этой диете не рекомендуется.
На главную Диетстол
В принципе и ничего нет сложного. Просто нужно захотеть и сделать.
Перловую кашу я очень люблю поэтому с удовольствием ее готовлю
Да… перловая каша 7 дней подряд! Это нужно иметь большую силу воли! А для разгрузочных дней вариант отличный ))
Кашу люблю, но 100 граммами в день пожалуй не ограничусь) Тяжело, но если есть цель, то и горы свернуть можно 🙂
Елена, с интересом прочла Вашу статью о диете Пушинка, которая мне показалась интересной, по крайней мере поэкспериментировать стоит. Спасибо Вам за интересную информацию.
Интересная диета, но 7 дней на перловке, надо постараться… Спасибо за методику) Возьму себе на заметку)
Диета не сложная, а результат впечатляет…
Ирина, на мой взгляд диета пушинка тоже не сложна и при наличии цели и желания каждый может её осущестивить.
Кому то только диеты и могут помочь избавиться от лишнего веса, но если правильно питаться и вести активный образ жизни, то диеты вообще не понадобятся.
Мне на Пушинку садиться нельзя, у нас ветра сильные бывают, а ну как унесут!
На такую диету супруг может сесть, он и рыбу и кефир страсть как любит. С перловкой, правда, несколько напряженнее.
Как известно- перловая каша прекрасно чистит кишечник, этим достигается эффект похудения.
Перловку люблю. Да и кефир, рыбу и капусту тоже . Так что думаю это не очень сложная диета.
Как хорошо что я этим не страдою. Сколько не ем всегда в одной форме.Кому то только диеты и могут помочь избавиться от лишнего веса.
Пару дней можно есть одну перловку,ну а на третий-уж не знаю…Если такой результат шикарный,то и нескольких дней в месяц будет достаточно,чтобы контролировать вес. Беру на заметку,попробую…
Нормальная диета.Лично для меня ,абсолютно,все продукты приемлемы. Перловку люблю еще с армии,рыбу обожаю в любом виде,кефир пью каждый вечер,ну уж капуста-сплошная клетчатка и кладезь витаминов (ем ведрами)!
Зачет! А я бы еще посоветовал не разъедаться, дабы потом не худеть! Готовлю по рецептам с meatcore.com — результат, это поддержание одного веса! Главное правильно готовить.
Для меня диеты — вообще большая проблема. Во разгрузочные дни еще смогу вытерпеть. Перловую кашу очень уважаю.
Я тоже считаю,что для разгрузочного дня прекрасное меню.
Хорошо то, что голодной точно не будешь. Но как то уж очень быстро уходят кг.
Алла, я думаю, что это всё сугубо индивидуально, у кого то быстро уходят кг, у кого то медленно, а кого то вобще не уходят. Скорее всего везде должен быть индивидуальный подход.
Я люблю перловку, но вдень по несколько раз, и тем более ежедневно ее кушать возможно я бы не смогла. Но страстное желание заставляет нас терпеть и идти на жертвы. Похудела — хорошо, главное, чтобы не отразилось плохо на здоровье.
Много диет прочитал ,а вот чтоб на перловке худели , вижу в первые. А что ,как говориться для правильного питания нужно есть 5 раз . Моя жена часто сидит на диетах дам почитать. Спасибо.
Алексей, да интересная диета Пушинка и несложная на мой взгляд, любому под силу при желании.
Когда в семье поддерживают тебя, не дразнят разными вкусностями, а иногда даже присоединяются в употреблении приготовленного деликатеса, то и диета проходит легко и быстро! Поддержка в семье очень важна!
перловая диета не самая легкая,но любую диету нужно подбирать индивидуально-просто не люблю перловку